Боль в спине при разгибании – достаточно распространенная проблема. Каждому необходимо хотя бы примерно знать, отчего это бывает и что делать при возникновении болей.

Обращение за квалифицированной медицинской помощью – это то, без чего не обойтись в любом случае. К какому же врачу обратиться?

В первую очередь – к терапевту. Проведя осмотр, он уже направит вас к более узкому специалисту, например, к хирургу или травматологу в зависимости от предварительного диагноза.

Причины болезненных проявлений

Причины болей в пояснице при разгибании спины могут быть совершенно разными. Определить заболевание самостоятельно, в домашних условиях, довольно сложно.

Важно помнить о том, что визит к врачу необходим в любом случае, самостоятельно проблему вы не решите. Итак, среди причин выделяются:

• возрастные изменения;
• слабость связок;
• уменьшение эластичности дисков между позвонками;
• патологии почек;
• беременность.

И это далеко не полный список причин, почему может возникнуть боль в спине и пояснице при разгибании.

Самый простой пример – когда человек выполняет какую-либо работу в согнутом состоянии, весь опорно-двигательный аппарат работает в более напряженном режиме, чем обычно.

Особенно, если находиться в таком положении без опоры. Это очень большая нагрузка на позвоночник, межпозвоночные диски в районе поясницы, а также на мышцы и связки.

В результате происходит спазм мышц, ухудшается кровоснабжение этой области, иногда защемляется нерв. Как результат – при разгибании появляется боль.

Можно попытаться несколько облегчить болевые ощущения в домашних условиях, например, при помощи теплого пояса или упражнений. Но все это кратковременные, паллиативные меры, не решающие самой проблемы. Визит к врачу откладывать не стоит.

Факторы риска

Есть определенные факторы, которые наиболее часто приводят к боли в позвоночнике, в том числе и при разгибании спины. Это:

• если ваша профессия связана с тяжелым физическим трудом;
• в подростковом возрасте – социально-психологические факторы;
• несбалансированное ;
• употребление алкоголя и табакокурение;
• редкие занятия спортом или полное отсутствие адекватных физических нагрузок;
• профессиональный спорт;
• большое количество времени, проводимое в неудобном положении за компьютером.

Как снизить риски? Правильно и полноценно питаться, отдыхать, уделять достаточно времени спорту, уменьшить время, проводимое у компьютера/телевизора, не вредить своему здоровью алкоголем и табаком. Обязательно проходить профилактический осмотр у специалистов.

Отдельный вопрос – беременность

Боль в спине, в том числе когда болит поясница при разгибании или при длительном хождении, знакома не понаслышке многим женщинам во время беременности.

Обычно она возникает со второго триместра, реже – с первого. Но сталкиваются с ней все. С чем это может быть связано:

• неправильный образ жизни, сидячая работа до и во время беременности;
• нарушения работы позвоночника или ослабленные мышцы;
• смещение центра тяжести в силу того, что растет живот, и положение тела несколько смещается назад;
• недостаток витаминов, микроэлементов и полезных веществ, так как во время беременности основная их часть отдается плоду;
• болезни почек, в том числе мочекаменная болезнь.

Как облегчить состояние?

Возникновения болевых ощущений можно избежать такими способами:

• использование опоры (по возможности) во время работы в согнутом положении;
• частое разгибание (чтобы дать позвоночнику и мышцам отдохнуть);
• вис на перекладине.

Все эти способы хороши и действуют, если у вас боли просто от перегрузок. Если это болезнь спины, то тут поможет только врач:

1. Желательно обеспечить максимальный покой и минимальные нагрузки позвоночнику (постельный режим).
2. Некоторые врачи рекомендуют надевать беременным на время активности (на ночь снимать).
3. Неплохо помогают наружные средства – мазь, компресс.
4. Уместен будет и массаж. Будет лучше, если его будет делать профессионал.
5. Не забывайте о несложном .

Если боль в спине проявилась из-за болезни почек или есть подозрение, что это так, показана срочная госпитализация.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Кроме того, если вы хотите восстановить здоровье вашего позвоночника и суставов, а также поддерживать его в течение продолжительного времени, то у меня есть специальные поэтапные программы упражнений, которыми я рекомендую вам регулярно заниматься.

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями:)

Обсуждение

Добрый день!
После родов болят все члены, вернее все. Ноги – коленные суставы и голеностопные, руки - запястье, а про спину вообще слов нет…. Всю симптоматику перечислять не буду.
Нам уже 2 месяца и 23 дня. В первые недели у Сюши страшно болел животик, и я из жалости к нему, и из жалости к себе носила его на руках. Вот и получила!!! К месяцу он плотненько пристроился к рукам и активно набирал вес, а тем временем мои члены начинали рассыпаться. Поняв, что сил больше не хватает, спина не гнется, и не разгибается, руки не поднимают, да и не удерживают растущего человечка, а коленки не могут поднять нас даже с кресла, я решила искать спасение и нашла.
Могу посоветовать не делать массаж, тем более если Вы на ГВ, можно лишиться молока. Сделаете курс когда перестанете кормить. Зарядка может помочь, но не значительно. Сбрасывать вес не получится, хотя очень помогает, суставы с облегчением вздыхают!!! ))). Меня спасает «СЛИНГ». Попробуйте!!! Руки свободны (можно даже сделать бутер), на спину нагрузка снижается за счет распределения по всей поверхности спины. А еще мы купили гимнастический мяч для занятий Арсюши, ну вот и я там спину растягиваю во время его сна. Очень приятные ощущения, да и пользительные.
P.S. Кормимся на подушке, что также облегчает жизнь спине (днем) или лежа (ночь).

У меня с первым ребенком так было, сначала начала побаливать при наклонах, потом больше и больше, под конец - проснулась и встать с кровати не могу, муж брал 3 дня - пока я вдоль стенки ходила. Помог массаж и потом слинг.

всё, вот подкрался крантец мне(((((((((спина не разгибается, хожу еле-еле, поднять мелкого не могу, с кровати сползаю, по кровати еле ползаю((((((не могу понять что случилось(((((((никогда такого не было, куда бечь? что может быть??

Обсуждение

сходите на массаж. Ровно по тем же причинам, по которым младенцам до года его назначают(общеукрепляющий). У вас до, во время и после родов мышцы претерпели немало изменений, необходимо их размассировать.

А как болит и где? Это много что может быть...Лично я первым делом к остеопату бегу...

Как накачать пресс, мышцы спины, плечи, бедра и ягодицы

Начинается то, что называется межпозвоночной грыжей. К тому же пережимаются внутренние органы. Связь мозга с организмом нарушается, и он перестает контролировать его работу. И вот уже ногу как-то потащили, органы какие-то забарахлили. И наше тело делает еще один финт. Оно знает: чтобы не было перегрева, нужно потеть. А для этого мы должны медленно высыхать, поэтому выделяется соляной раствор. А если вы не вспотели, куда соли идут? В суставы. И вот мы еще в добавок заскрипели как несмазанные телеги. Итак: если мы будем сдерживаться, то сляжем либо на больничную койку, либо на два метра глубже. Все наши отрицательные эмоции — это граната, из которой чеку уже выдернули. Либо мы ее бросаем в других, либо кладем в свой карман, зап...

невыносимая спина!. Блог пользователя умничка на 7я.ру

Девочки, у нас тут много народу разного, часто помогало:)Может и сейчас найдется помощь. Очень часто во разным вопросам находила ответ именно здесь, в посиделках)) Давненько страдаю болями в посянице. Но было раз-два-три в год по неделе обострение... А тут третью неделю болит не перестает. Сделала МРТ. Там три поясничных диска без жидкости, один выпирает в левую сторону, защемляя нервы, дает боль так же в ногу. Где взять толкового врача который посмотрев меня и мое мрт назначил бы лечение...

Обсуждение

Были похожие проблемы со спиной, что ни встать, ни сесть. Даже спать не могла из-за боли. Посоветовали препарат "артро-актив", начала с красной линии, которая снимает боль и воспаление, потом перешла на синюю линию для восстановления хрящей и профилактики обострений. Сейчас чувствую себя замечательно.

Я со своей поясницей не могу долго ни сидеть, ни стоять. Это ужас какой-то...

Гимнастика после родов Мама+Малыш.

✿ Упражнения для мамы с ребенком младше 6 месяцев Если при выполнении этих упражнений у вас возникнут трудности, на первых порах повторяйте каждое из них примерно по 10 раз, а затем постепенно доведите количество повторений до 15 - 20 раз. Все упражнения выполняются плавно, без рывков. 🔷 Упражнение для бицепсов (мышц плеча). И.п. – стоя, ребенок, лежащий на согнутых в локтях руках мамы, поддерживается кистями и предплечьями (в начале, когда вы еще только тренируетесь, для...

Берегите свою спину и позаботьтесь о здоровье ребенке.

Наша спина довольно хрупкая вещь. И бывает, случается, что она болит. Боль в спине вещь довольно спорная, так как она может говорить не только о болезнях связанных с позвоночником, но и о других болезнях. Например, спина может заныть при почечной колике или каких-то болезнях связанных с сердцем. Боль в спине может напоминать нам о былых травмах, а может оказаться сигналом о неправильном образе жизни. Особенно это относится к тем, кто ведёт сидячий образ жизни или большое количество часов...

Девчонки, сорвала я вчера спину:(Мыла мелкого в ванне, я сама согнувшись стою а его на весу держу. И вот достоялась:(15 минут не могла разогнуться вообще:((Потом вроде получше - вечером муж массажик сделала и я покрутилась туда-сюда, в общем ходить могу, но как-то кривовато. и вообще движение органиченно:(Болит в районе поясницы. Что с этим делать? Мазать чем-нибудь? Физ. упражнения можно? Только я спортом стала заниматься - завтра занятие, а я не согнуться, не разогнуться, а у меня...

Грыжи. Блог пользователя МЕДСИ на 7я.ру

1.У меня грыжа позвоночника на поясничном отделе. Можно ли ее как-нибудь вылечить, не считая операции? Для операции должны быть показания. Грыжи могут быть асимптомными, а боли в спине могут быть связаны с нарушением осанки, сколиозом, напряжением мышц, остеохондрозом. Лечение - это профилактика обострений лечебная физкультура регулярная ношение пояснично-крестцового корсета полужесткого при физ. нагрузках и длительном статическом положении(поездка в поезде, самолете не носить груз...

Прихватила меня спина в апреле. Не первый раз, поэтому прошла обследования, посетила врача. Вердикт спине "мышечного корсета нет, "кисель" , а не спина" Рекомендовали: пилатес, фитбол, аквааэробика, плавание (только по науке, а не так, чтобы голова над водой торчала). Исключить бег (это я как раз люблю), прыжки. Я вот теперь в раздумьях - разве от пилатеса или фитбола мыщцы "нарастут"? Это же тренажеры нужны? При этом верхний отдел спины "мышцы как камень, будто у вас там кирпич лежит". И...

Обсуждение

Попробуйте походить хотя бы месяц(лучше 3) в Центр доктора Бубновского, они как раз серьезно спиной на тренажерах занимаются. Потом можно и в обычный тренажерный зал походить, когда понимание что именно в Вашем случае надо делать наступит.

с болями в спине не нужно тренажеров, посмотрите, сейчас многоие клубы предлагают программы "здоровая спина".

У меня такой к тебе вопросик, как к специалисту по шейпингу. Я до ребенка активно занималась спортом, ходила регулярно в зал на step, занималась с гантелями и делала много упражнений на спину и живот. После ребенка была в спортзале всего несколько раз - сначала времени не было, потом пришло лето у было жалко проводить солнечные деньки в пропотевшем зале. Теперь хочу немножно привести себя в форму за осень-зиму, но не знаю, как подступиться к этому вопросу. Дело в том, что после родов у меня...

Обсуждение

Крыска и остальные девочки!



Удачи!

Крыска и остальные девочки!
У кого проблемы с коленями, аэробика запрещена, т.к. там мало статических упражнений и это чревато. Никаких прыжков, резких сгибаний/разгибаний ног. Больше упражнений с махами пярмых ног, упражнений на полу и т.д. Результат будет такой же. Ведь сила упражнений не в прыжках и подпрыгиваниях.
Что касается спины - это серьезно. Во-первых, надо проконсультироваться с гинекологом нет ли у вас воспалительного придатков и т.д. Так же почки могут давать о себе знать. Только если все в порядке, можно говорить о занятиях спортом даже с небольшой нагрузкой. Аэробика и ее разновидности опять же не очень в таком случае, т.к. нагрузка на спину большая. Вот аква-аэробика - круто, то, что нужно! Но не у всех есть такая возможность. Еще шейпинг хорошо, но надо трениру тоже сказать, что у вас спина побаливает. Тогда он подберет вместо некоторых упражнений другие. Например, очень хорошее упражнение на пресс такое: лечь на спину, руки вдоль туловища, поочередно поднимать пряму ногу на 90 градусов.) Это трунируется нижний пресс). Но с болями в спине такое упражнение просто ПРОТИВОПОКАЗАНО! Есть масса других упражнений на эту же мышцу и т.д. Поэтому, если есть возможность походить в федеративный шейпинг - идите. А еще калланетик тоже неплох, но все под контролем специалиста.
Кстати, если тренировки по 1 часу, то достаточно 2-3х раз в неделю.
Крыска! Если ты работала на спину и грудную клетку с гантелями, то пока воздержись от этого. Есть много упражнений без утяжелителей, просто надо запастись терпением. Узнай в ближайшем для тебя месте какие там виды программ, начни для людей, у которых средняя подготовка. Про еду я уже писАла. Напиши, какие виды программ рядоом с тобой, тогда можно что-то посоветовать более детально.
Удачи!

Девочки, отваливается спина, в районе поясницы! Не могу ни согнуться, ни разогнуться. Что делать?

Обсуждение

Витамин В12 надо пить. Еще лучше если его активную форму - метилкобаламин. Вот этот последний помогает здорово. Плюс витамин Е.

Если это радикулит, Випросалом можно попробовать на ночь мазаться, и потом обязательно тепло. Но хорошо бы обследоваться на предмет проблем с позвоночником.

стала замечать, что уже дня 3-4 дома спина болит так, как будто у меня вывихнулось бедро и стреляет над самой попой (во загнула). При чем выйдя в понедельник на работу - ничего не ощутила. Вернулась вечером домой - опять та же фигня. Т.е. я это связала с тем, что дома хожу либо босиком, либо в домашних тапках. Не могу согнуться, начинаю разгибаться - стреляет. Не могу повернуться, очень медленно приходится поворачиваться. И ощущения именно похожие, как если бы скажем вывихнулся сустав скажем...

Обсуждение

Было такое, и есть... ужасно, но терплю мазями не пользуюсь... после родов проходит.....

Та же фигня:)
Причем я заметила, что 100% усугубляется, если много времени простоять на ногах или долго ходить. Меня "клинит" слева - уже даже прихрамываю периодически, не говоря уже о стандартой "раскоряке" при вставании с постели (у нас матрас на полу лежит:))
Мне массаж мужа помогает, как мертвому припарка - такое ощущение, что все эти зажимы намного глубже в косточках где-то. Зато помогают упражнения на растяжку. например когда сидишь на полу, ноги врозь, и пытаешься с прямой спиной нагуться или покачаться слегка. И вообще - любые упражнения на тазовые связки (наверно глупость сейчас сказала..). Короче ложишься на спину, берешь согнутую коленку в руку и аккуратненько так ее начинаешь вертеть во все стороны. В какой-то момент прострельнет, ты замечаешь место и угол, на котором происходит это дело и потихоооонечку в эпсилон-окрестности разрабатывать начинаешь - покачиваниями коленки, маленькими поворотами и т д. Длинно и запутано, но оно выстрадано:) Уже месяца 2 меня долбает эта проблема.

Подскажите, что делать, вторая беременность, недели с 12-й начались боли в пояснице. Особенно сильно после физнагрузки или наклонов. Иногда просто не разогнуться, больно до слез. Врач говорит что это плод где-то защемляет, а так отдает. Может, есть какие то упражнения?

Обсуждение

ой, подруга по несчастью... Это похоже на защемление седалищного нерва беременной маткой. Я стараюсь сильно много не ходить, во время лежания на боку не болит, переворачиваться с боку на бок оч больно и т.д. Упражнения - кошечка по разгрузке спины; еще - встать ровно, ноги на ширине плеч, чуть согнуть колени, подать таз вперед, одновременно напрячь мышцы живота и ягодиц, оставаться на 10 счетов. Потом расслабиться. Повторять в течение дня.

упражнения есть. для беремешек в основном пилатес и йога. посмотрите по ссылке диск (там же на сайте - диск "идеальная фигура после родов" - очень мне помог восстановиться и похудеть после родов). а еще есть рецепт: на ночь мажете поясницу кармолисом (капли для ингаляции), на утро - лиотон гелем. рецепт давал невропатолог, специализирующийся на беременных:)помогает!

помираю:(дня три назад слегка подорвала спину, неудачно подняв своего пудового сыночка. вроде, поболело и прошло... а сегодня с утра черт меня дернул разобрать завалы на балконе:((в результате спине полный трындец:(она у меня и раньше болела, и мне даже по неопытности казалось, что сильно... сейчас меня просто перекособочило на одну сторону, и нога в колене не разгибается:((чем лечиться-мазаться в таких случаях принято? а то мне окромя фастум-геля ничего в голову не приходит, а он - как...

Девушки, посоветуйте что-нибудь, вдруг я не одна такая. Живот после 4х родов не могу привести в форму. от веса лишнего избавилась, а живот мешком висит. решила качать пресс. а спина больная. несколько раз сделаю и боюсь что больше не встану. как же быть? на море скоро... а кожу лишнюю в нашей деревне никто не отрезает:-)

Обсуждение

если нет инструктора, то купите книжку по пилатесу, попробуйте заниматься сами. там очень хорошие упражнения на вытяжение позвоночника и на мышцы, поддерживающие позвоночник, в том числе и на пресс. но выполнять нужно правильно.
но спину лучше все-таки предварительно у врача проверить.
если что, пишите на подник. может, смогу что дельное посоветовать. сама долго со спиной мучилась после трамы, пока не попробовала пилатес.

Может, подобрать упражнения, не дающие нагрузку на спину? В спортзале инструктор Вам поможет, тренажеры есть разные, исключающие нагрузку на спину. И начнните все же с причины боли в спине!!!

Болит спина. Блог пользователя genich70 на 7я.ру

Болит спина Сидячий образ жизни приводит к болевым ощущения в пояснице, области груди и даже шеи. Задумайтесь, как много времени мы стали проводить в сидячем положении, когда едем на работу в машине, в офисе сидим за компьютерами согнувшись в "три погибели" все это приводит к застою в мышцах, искривлении позвоночника что приводит к болевым ощущениям даже в груди. Про все это я пишу из личного опыта, не как знаток в области медицины и т.д. Примерно в 5 классе я так же как и все мальчишки...

В очередной раз прихватило спину, на ширину ладони выше копчика и болит участок тоже с ладонь размером. До врача дойду, видимо, только в субботу:(Вчера вечером хватануло, ходила согнувшись, на ночь растирались+шарфом обмотались - утром разогнулось, но болит. ПРи определенных углах наклона (попытки наклона, поворота) спину клинит, то есть резкая боль и невозможность двигаться. А так фоново болит. Может, у кого также было - посоветуйте мне что-нибудь. Минус в том, что я вынуждена ездить на...

Обсуждение

Только что муж в очередной раз был с приступом. Вот его лечение: мовалис в уколах 3 дня далее таблетки мовалис 10 дней; мильгамма через день 10 уколов, сирдалуд 4 млн по 1/2 таб на ночь 4 дня далее по 1 таб на ночь 15 дней, афлутоп 20 уколов. Но лечение получается не из дешевых, но ему помогает всегда. А правильней сходить к врачу.

Нимесил. Дня 3 попейте, он кроме обезболивания еще и противовоспалительный.

Основной причиной слабых мышц ног является гипокинезия, то есть недостаток силовых упражнений для ног, который приводит к их атрофии. Человек стареет ногами, а не годами, как бы ни уверяли кардиологи в обратном! Приседния. Развиваем пояс нижних конечностей Приседания выполняются в сопровождении диафрагмального выдоха "хааа", то есть активного выдоха при каждом разгибании ног (при вставании). Это не нагрузка на сердце, а помощь ему. То есть "периферическое сердце" подхватывает артериальную волну крови и доставляет ее обратно к сердцу при соблюдении необходимой скорости и объема кровотока. Других механизмов поддержания нормального кровотока природа не придумала. Поэтому слабые ноги означают слабое сердце! Приседания являются о...
...Нужно учитывать, что сегодня ставится много некорректных диагнозов, когда врачи даже не проверяют функции сустава. Поэтому, прежде чем начинать занятие, следует провести корректную диагностику. Техника приседаний Чтобы делать приседания с прямой спиной, держитесь за резиновые амортизаторы, закрепленные на неподвижной опоре или за шведской стенке. Это позволяет выключить мышцы спины и включить только мышцы ног. Еще советую приседать в море, стоя глубоко в воде (руки на воде), а также в бассейне у бортика, держась за поручни. Приседания в воде могут делать люди даже с не совсем здоровыми тазобедренными суставами: гравитация снижена и вес тела "не...

Обсуждение

Немного попотеть, это еще так легко сказано! На самом деле кому сколько на это времени потребуется, что бы войти в спортивный ритм жизни. У кого то разминка, растяжка, это привычный образ жизни! Кому то приходится приложить не мало усилий. что бы это стало привычным образом жизни.

Основной недостаток моей фигуры - живот (уже даже не животик). Помимо слоя жира, слабые мышцы. Видела 2 пути (+к похудению): 1) упражнения на пресс (основное) 2) обруч с пупырышками (дополнительное, т.к. и на боках есть лишнее) В мои расчёты вмешалась больная спина, поясница (уже давно и почти постоянно). После обруча начинает болеть сильно на следующий же день (очень обидно, он мне так понравился). При регулярном качании пресса (делаю правильно и очень осторожно) болеть начинает через 2-3...

Обсуждение

1. обруч выкинуть
2. взять несколько индивидуальных занятий с тренером, он Вам квалифицированно подберет программу с учетом всех Ваших особенностей. вся отсебятина может оччень плохо закончиться:(

если вы хотите "для похудения живота" качать пресс- даже не заморачивайтесь, не мучайте спину ни в коем случае. похудеете- похудеет и живот, а тогда можно будет детально рассмотреть -в буквальном смысле -проблемы с мышцами и решать их.
Кстати, состояние мышц спины и пресса связаны, рассматривать их отдельно, наверное, не очень правильно
для спины очень хороша хатха-йога, если врач разрешает

Для модераторов,не удоляйте,плиз.. На правой руке на мизинцу.. не сгибается верхняя фаланга.. только что из больницы... говорят,сейчас нельзя оперировть.. Можно тянутьб с этим месц.. Короче.. 1, нужен специалист (хирург или же кто нить кто занимется востановлением сухожилий) 2, как думаете,жить без сгибающегося мизинца(на половину)можно? Там акое дело.. после операции три недели в больницу,а потом 2 месяца никаких телодвижений рукой..:-(И ещё .. мне вкололи противостолбнячный(0,5 кубика...

Обсуждение

У меня такая же ситуация, 31 декабря порезала себе мизинец правой руки,верхняя фаланга не сгибается. В РКБ города Казани сказали,что операцию делают в таких случаях.Но при личном разговоре хирург посоветовал отказаться от операции,т.к. это проведение 3 недели в больнице,затем 3 месяца с гипсом и без движений руки,при этом практически каждый день ходить в поликлинику,и плюс огромные шрамы на руке на всю жизнь.А оно мне надо?! Это всего лишь 5% всей руки,и на работу и учебу ничем не мешает...Я отказалась. Только до сих он у меня болит при напряжении,не могу жесткие продукты резать. Говорят,что это временно.

вполне возможно. у моей тете самый такой пальчик -ФАК не сгибается.. и ничего:)))

Упражнения при сколиозе. Блог пользователя ag777 на 7я.ру

Базовое упражнение при сколиозе "Удержание спины". Итак, самое первое и самое простое упражнение, которым вы точно не испортите ребёнка, но улучшите его осанку, улучшите питание мышц, укрепите большой пласт мышц спины - это просто удержание спины в положении лёжа на животе. Нужно спину напрячь, голову поднять, руки назад, ножки держать ровно, подняться и держать спину. После немного отдохнуть и повторить 3-4 раза по 10 секунд. Если ребёнок устал, то можно сделать ему небольшой массаж. Это...

Проясняю ситуацию - муж за 500 км от Москвы грузил машину, схватил связку бошльше чем нужно и сорвал спину. Сейчас жутко болит, лежит пластом. А нужно догрузиться (что фигня - можно нанять кого) и главное - сесть за руль и гнать в ночь машину в Москву, потому как зватра тьмя тмущая дел, а в субботу ваще Тула, Волга и прочие радости мужа орга. Что можно съесть, уколоть и т.п., чтобы без риска доехать до дому. Потмоу как среди ночи может и на трассе заклинить че-нить и вообще абзац. И можно ли...

Обсуждение

Мне в подобной ситуации (потянула спину, не могла разогнуться) помог масляный бальзам "артро-актив согревающий". Очень быстро снял боль, воспаление, отек. При этом в составе нет нестероидных противовоспалительных препаратов, поэтому желудок от него не болит.

Семёрочка!. Блог пользователя Iволга на 7я.ру

Сашке уже 7 месяцев! Даже что-то не знаю что и написать))) поползти так и не пополз. Сидит хорошо, но это уже давно, любит сидеть и играть, раньше по-долгу сам мог себя занимать, сейчас хуже с этим делом. Ну правда нет-нет да завалится,но наклоняется, возвращается в сидячее положенние уверенно. Вот на днях научился из сидячего положения на живот переползать. На четвереньках хорошо стоит, становится по-медвежьи, типа отжимается, прикольно так))) но вот поползти никак не допетрит)) однако...

Какие бывают?

Обсуждение

знаешь. у меня тоже есть такие проблемы, вот по памяти совсем без боли было следующее статическое упражнение -
просто ллежишь на полу, ноги прямые подняты под углом градусов 30 (чем ниже угол, тем сложнее) ну и держишь сколько можешь.
еще такое - лежишь на полу, руки за головой приподнимаешь голову и плечи, - это верхняя часть пресса.
остальные не помню

Лен, пошерсти конфу на года полтора-два назад. HelenV давала такие упражнения для Крыски когда-то.

Беда! Боли в пояснично-крестцовом отделе.

Не знаю, что делать и к кому обратиться. У меня началась 22 неделя беременности и уже месяц беспокоят боли в пояснично-крестцовом отделе или тазе. Со спиной проблем нет, а вот в районе копчика все болит. Медсестра (которая ведет мою беременность) сказала, что суставы размягчаются и это не страшно. Но у меня иногда настолько сильная боль, что я без помощи мужа встать не могу...а иногда даже и ходить. Левая нога немеет время от времени. Страшно, что скоро я совсем не смогу ходить...

Ходить ли в школу с переломом руки?.

Моя дочка учится во втором классе. Учится неровно, все зависит от того, прошли мы заново школьный материал дома или нет. А в прошлые выходные у нас случилась беда: Тая сломала левую руку в локте. Перелом не перелом - трещина, но от этого не легче. Ей наложили гипс от шеи до кончиков пальцев. Сегодня подтвердили, что ходить нам с ним еще пару недель. И что теперь делать с посещением школы? Писать она может, смотреть и слушать тоже. Но рука зафиксирована, как одеваться в такой ситуации? Как...

Обсуждение

В результате в школу нас не пустили: учительница (я ее могу понять) попросила справку от врача, что дочка посещать школу может. Врач писать такую справку отказался, так как лечение еще не было закончено. Вчера гипс ей сняли. Сегодня мы еще дома, а завтра пойдем в школу: 3 урока + экскурсия в музей Глинки - не хотим пропускать.

Поговорила я с учительницей... Она выразила свое отношение в таком ключе: водить или нет, дело ваше, а ответственность за жизнь и здоровье ребенка она нести не готова. Решили эту неделю еще дома побыть: рука болит, когда я ее в рукава пакую, а к следующей неделе полегчает немного и буду возить ее на основные предметы.

Зачастую мы слишком озабочены попытками сделать живот плоским, ягодицы - подтянутыми, а грудь зрительно увеличить с помощью лифчика. Нам и в голову не приходит, что чем тратить на коррекцию фигуры лишних 40 минут в день, лучше исправить осанку.
...Представьте теперь, что было бы, оставайся стан прямым постоянно. На человека с прямой спиной всегда приятно посмотреть. Когда другие бредут, согнувшись в три погибели под тяжестью сумок, женщина с прямым позвоночником гордо идет по жизни, она словно настоящая королева. И это только визуальный образ, а, знаете ли вы, насколько важна правильна осанка для здоровья? К сожалению, большинство современных людей, н...

Волочащиеся ноги и согнутая спина могут испортить впечатление от красивого лица. И наоборот: легкая походка и стройная фигура "сгладят" недостатки некрасивого лица. В.И. Даль определял хорошую осанку как сочетание стройности, величавости, красоты и приводил пословицу: "Без осанки конь — корова". А ученые термин "осанка" трактуют как "привычное положение тела человека в покое и при движении; формируется с самого ра...
...В.И. Даль определял хорошую осанку как сочетание стройности, величавости, красоты и приводил пословицу: "Без осанки конь — корова". А ученые термин "осанка" трактуют как "привычное положение тела человека в покое и при движении; формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма". Необходимость выработки хорошей осанки вызывается не только эстетическими требованиями, но и медицинскими. Осанка может быть правильной и неправильной. Если человек держит голову свободно, корпус прямо, плечи у него слегка опущены, отведены назад на одном уровне, живот подтянут, колени выпрямлены, грудь несколько выступает вперед, то мож...

Ребенок весит 7 кг (3 мес). Ношу его постоянно то подмыть, то еще что-то нужно сделать. Вчера его подняла и в спине был прострел. Спина болит ужас, разогнуться не могу. Хорошо сегодня муж дома, может во всем мне помочь. А что я завтра буду делать. Девочки чем помазать, чего выпить? Помогите.. *** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"

В выходные я на даче слегка поукрашала,гыгы, садовый участок - цветочков посадила,порыхлила земельку..полила из леечки.. И теперь вообще не могу РАЗОГНУТЬСЯ.Спина просто как скована железными тисками.Рука и плечо,которые были зимой зачотно вывихнуты - вообще не действует:)болит как буд то я гири тягала(а я не тягала). Что делать то,граждане? Я даже не могу встать с кресла и пройти по рабочим делам. Из машины меня надо вытаскивать и затаскивать туда:)) Как можно облегчить это состояние то...

Обсуждение

К врачу. Я вот сейчас подлечусь тем, что в доме осталось с прошлого года, чтоб хотя бы ходить, и попрусь к неврологу, как мне ещё в прошлом году настойчиво советовали, а я не дошла. Нынешнее состояние с трудом сняла мидокалмом и гелем Найз, но это несерьёзно, надо рентген спине делать, как минимум.

Да не связано это с цветочками, не волнуйся. Радикулит вообще загадочная штука, плохо изученная (смешно, да:). Пока прими обезболивающее, Мовалис, как там ниже Маугленок советовала.

"Радикулит

Радикулит подкрадывается к человеку незаметно. Казалось бы, ничто не предвещало неприятностей, и вдруг: неловкое движение - и резко "вступило" в спину. Да так, что слезы из глаз, и ни согнуться, ни разогнуться невозможно. Тем, кто хотя бы раз в жизни такое испытал, объяснять, что такое радикулит, не нужно.

Если верить статистике, от радикулита страдает каждый восьмой житель Земли старше сорока лет. Но, к сожалению, за последние несколько десятилетий эта болезнь сильно помолодела. Сегодня на радикулит жалуются уже не только старички-пенсионеры, но и достаточно молодые люди. Особенно много среди них профессиональных спортсменов и лиц, занимающихся умственным трудом, например, тех, кто целыми днями сидит за компьютером.

Причины радикулита
В нашем позвоночнике находится спинной мозг, от которого отходит множество нервов, которые и отвечают за согласованную работу всего организма. Если эти нервы повреждаются или воспаляются - возникает радикулит. Однако медики до сих пор не могут прийти к единому мнению, что именно следует считать причиной радикулита. В XIX веке они думали, что радикулит - это самопроизвольное воспаление нервного корешка. В начале XX века уверяли, что во всем виноваты межпозвоночные грыжи - разрывы и выпячивание наружу хрящей, расположенных между позвонками. Дескать, они-то и сдавливают нервные корешки, заставляя их воспаляться. Сейчас врачи считают, что причина радикулита скрывается в самом позвоночнике, а именно в его повреждении. Они так и говорят: "Примерно в 95% случаев радикулит - проявление остеохондроза, а в оставшихся 5% - результат застарелой травмы позвоночника, не исключено, что и той самой межпозвоночной грыжи". Зато врачам абсолютно точно известно, что может спровоцировать приступ радикулита. Во-первых, стресс. Во-вторых, инфекция. В третьих, нарушения обмена веществ. Ну и, разумеется, поднятие тяжестей и неловкие движения. Как распознать радикулит? Главный признак радикулита - боль. Что именно будет болеть, напрямую зависит от того, в каком месте поврежден позвоночник. Шейный радикулит характеризуется сильной болью в шее и затылке, кашель и любые движения головой эту боль усиливают. В особых случаях у человека с шейным радикулитом начинает кружиться голова, ухудшается слух, и появляется пошатывающаяся походка. При шейно-плечевом радикулите возникает резкая боль в шее, плечах и руках. При грудном - появляются приступы сильной боли, которая словно опоясывает грудную клетку. И, наконец, самый известный вид радикулита - пояснично-крестцовый. Тот самый, когда "ни сесть, ни встать". Спина болит адски, особенно при ходьбе и наклонах.

Диагноз
Если вы почувствовали резкую боль в спине, отравляйтесь неврологу. Главная задача врача - отличить радикулит от всех остальных болезней, которые сопровождаются похожими болями. После того, как врач вас выслушает и осмотрит, он обязательно выпишет направление на рентгенологическое исследование позвоночника. Это единственный способ оценить, насколько сильно и в каком месте поврежден позвоночник. После того, как поставлен диагноз, вам обязательно потребуется консультация врача-невролога. Лечение радикулита Если вас скрутил радикулит, а врач пока не приехал, срочно ложитесь в постель. Желательно, чтобы она была не слишком мягкой. Выпейте пару таблеток чего-нибудь обезболивающего, например, анальгина или кетанова. Натрите больную поясницу (или шею, или то, что у вас болит) обезболивающей мазью и хорошенько замотайте шерстяным платком. Специальное лечение радикулита включает препараты снимающие воспаление (ортофен, ибупрофен, диклофенак), витамины группы В, обезболивающие и разогревающие средства (например, пчелиный или змеиный яд, настойку горького перца), и т.д. В течение 1-2 дней важно соблюдать полный покой. Хороший эффект при лечении радикулита оказывают физиотерапевтические процедуры, лечебные физкультура, массаж и мануальная терапия. Если радикулит оказался результатом выпадения межпозвонкового диска, возможно, вам в скором времени потребуется помощь хирурга"

Из-за выдвинутых кпереди свисающих плеч грудная клетка кажется запавшей. Пациент с круглой спиной зачастую стоит на полусогнутых ногах и этим как бы компенсирует слабо выраженный поясничный изгиб вперед. Круглая спина ведет к уменьшению дыхательной экскурсии грудной клетки (т.е. разницы между окружностями грудной клетки при вдохе и выдохе), так как полный вдох можно сделать только при максимальном разгибании позвоночника. Уменьшение же экскурсии грудной клетки влечет за собой снижение жизненной емкости легких и колебания внутригрудного давления. Последнее может отрицательно сказаться на функциях не только дыхательной, но и сердечно-сосудистой систем (в силу того, что уменьшается присасывающее действие грудной клетки во время дыхания, способствующее притоку крови п...

потому как,послушает кто-то и подумает,а у меня ещё ничего:-)Во-первых,деть гриппом болеет,вторую ночь борюсь с температурой,во-вторых,у самой спина снова заболела-ни нагнуться,ни разогнуться,в ноги отдаёт(вывод- не отдавайте девочек в профессиональную(большую)гимна-стику),в-третьих,муж ездил на обмен,обещали собачек из Перекрёстка,в итоге на встрече был ребёнок-подросток,собачки есть,а кружек нет,на мой вопрос ответили,что надо было точнее написать,что из коробки,в которой была собака...

Однако не стоит впадать в панику, заметив, что малыш держит спину не совсем ровно. Чаще всего своевременные меры помогают исправить осанку, но при этом очень валено понимать причины, которые ведут к ее искривлению. Факторы риска Проблемы развития Обычно нарушение осанки возникает в периоды бурного роста: в 5-8, и особенно в 11 -12 лет. Это время, когда кости и мышцы увеличиваются в длину, а механизмы поддержания по...
...Эти признаки бокового искривления можно разглядеть, осматривая ребенка со спины, когда он стоит. При осмотре спереди надо отметить, на одном ли уровне находятся ключицы и соски. По виду сбоку можно определить такие нарушения, как сутулость или вялая осанка. Это можно сделать на глаз или воспользоваться специальным тестом. Ребенок становится спиной к стене так, чтобы со стеной соприкасались затылок, лопатки, ягодицы, голени, а затем делает шаг вперед, пытаясь сохранить правильное положение тела. (Этот же тест можно использовать в качестве упражнения для выработки хорошей осанки.) При обнаружении искривления необходимо осмотреть спину малыша, уложив его на ровную твердую поверхность лицом вниз, руки вдоль туловища. Если искривление позвоночного столба в положении лежа не сохраняет...

Присаживание за руки. Положите ребенка на спину на твердую ровную поверхность (например, на пеленальный столик), возьмите за запястья и плавно потяните на себя, как бы усаживая его. В норме вы должны ощущать умеренное сопротивление к разгибанию рук в локтях. Если ручки ребенка разогнулись без сопротивления, а в положении сидя живот сильно выпячен вперед, спина округлена, а голова отклонена назад или опущена вниз — это признаки пониженного тонуса. Если вам не удается отвести руки ребенка от груди и разогнуть их — это, наоборот, свидетельствует о гипертонусе. Шаговый рефлекс и рефлекс опоры. Возьмите малыша вертикально под мышки, поставьте его на пеленальный столик и слегка наклоните вперед, вынуждая его сде...

Посмотите пожалуйста.

Обсуждение

1. узнать диагноз(что это: растяжение или какая другая травма)
2. если ущемление, а оно механическое -можно попробовать поставить на место механически примитивными способами: встать спиной к мужу, руки согнуть в локтях и пусть он аккуратно(быстро, но не резко и не сильно) вас приподнимет на пару секунд. Мне как-то помогло. Можно повисеть на турнике, но ели это растяжение- можно усугубить. И, потом, важно расслабить нижнюю часть туловища, это не всегда получается(на турнике). Можно полежать на столе лицом вниз, чтоб ноги свисали свободно, т.е. лобком(извините) на краю стола(опять же, не при растяжении). Мне тоже как-то помогало.
Можно к маноальщику, но грамотному, чтоб не сделал хуже.
Обычно назначают диклафенак, по 3 мл 3 укола по 1 в день(но не орально и не р-тально, т.к. чревато язвой). Обезболивающие(плохо помогают).
Нужно купировать приступ, а это, обычно, не меньше недели, лучше лежать.
Хорошо все, что обеспечивает хорошую циркуляцию крови в больном месте: растирки, компрессы, иппликатор Кузнецова. Крепотуру мышц хорошо снимает иглоукалывание.
При корешковых болях(т.е ущемлении) больно приподнимать ногу прямую вперед -так диагностируют при отстутсвии других способов(скорая).
Хорошо поделать "потягушки" лежа, т.е. тянуться ногами вперед.
Потом, когда боль пройдет- бассейн и упражнения на прогибы назад: укреплять мышечный корсет, если позвоночник дал сбой. Но только ПОСЛЕ того, как пройдут боли.
Вот все, что знаю по собственному опыту.

Какие прогулки?! В травмпункт на рентген! И быстро!

Девчат, чего это со мной такое случилось, не пойму, но тааак больно... :(Вот уж два дня страдаю - как будто нерв чтоль защемило, слева под хрудью, в районе сердца - и не могу глубоко дышать, а лежать вообще мучение, вторая ночь как пытка. Когда стою и неглубоко дышу только более-менее терпимо. Я уж и подышала глубоко через боль, и на турнике повисела - думала все на свои места втанет, и в ванной теплой погрелась, а ни фига. Волшебницы, спасите-помогите пожаааалусто....

Обсуждение

если так четко с дыханием связано, то может быть и плерит, нужно послушать.

У меня к сожалению это частенько было.
Со временем пришла к выводу, что из разряда психосоматики.
Помог психотерапевт. Потому как набаливало ТАК, что к этому месту невозможно было потом еще спустя долгое время прикоснуться... :(
Тоже ставили диагноз межреберная невралгия, ничего из медикаментов не помогало..
Так что старайтесь не нервничать.. :((

Почему при разгибании появляется боль в пояснице? С этим вопросом обращаются к медикам многие пациенты. Появление в пояснице болей различной степени выраженности при разгибании - явление совершенно естественное.

Вы стирали, стоя в положении полунаклона, или пропалывали на дачном участке грядку с морковкой, или мыли полы в ожидании гостей... Одним словом, работали. И если работали долго, то наверняка утомились. Но ведь работа совершалась не сама собой. При этом трудились позвонки, связки, мышцы - весь ваш опорно-двигательный аппарат. Он тоже утомился, поддерживая ваше тело в полунаклонном положении. И теперь при разгибании испытывает некоторые трудности. Особенно, если тело находилось в фиксированной позе.

В данном случае нахождение человека в позе, напоминающей букву "Г", без опоры более 15-20 секунд можно считать фиксированной позой для данного положения. По истечении этого времени у человека среднего физического развития глубокие мышцы спины начинают испытывать значительные затруднения. Тут все дело в особенностях движения позвоночника в сагиттальной плоскости, т.е. при наклонах вперед и разгибании.

Позвоночник удерживают в полунаклонном положении глубокие мышцы спины. Однако в этой позиции их энергетические возможности быстро истощаются. Продолжительный полунаклон - очень невыгодная позиция с точки зрения биомеханики позвоночника. Длительно напряженные мышцы хуже снабжаются кровью, в них накапливаются биологически активные вещества, раздражающие нервные окончания мышечных волокон. Это проявляется в болезненных ощущениях при мышечном напряжении. Стабилизирующие возможности мышц стремительно уменьшаются.

Тут бы вам и разогнуться - серьезных проблем пока не возникло. Но нет: еще не достирано белье, не прополота морковка, не домыт пол... И вы продолжаете работать, оставляя свой позвоночник в невыгодном положении. Вот тут-то и возникает опасность: чем дольше сохраняется фиксированная поза, тем меньше остается у мышц сил для последующего действия - разгибания.

И вот, наконец, пришел его черед. К этому времени мышцы-разгибатели уже давно испытывают трудности с кровоснабжением.

Вспомните: первые признаки утомления опорно-двигательного аппарата появились уже через 15-20 секунд, а стирка, прополка, уборка длились и длились! Позвонки, в значительной степени потерявшие поддержку со стороны мышц, приобретают готовность к смещению - переутомившиеся мышцы как бы "приотпускают" их; в результате давление позвонков на диски становится опасно неравномерным. Ко всем прочим неприятностям присоединяются еще и болезненные ощущения от нерерастянутых связок позвоночного столба - возникает ломящая, тягучая, сопровождающая весь процесс разгибания боль.

Но, к сожалению, бывает и хуже. Если при выраженном утомлении мышц-разгибателей вы станете выходить из фиксированного положения, держа в руках значительный груз (мокрый пододеяльник, или ведро, наполненное землей или водой), вполне могут возникнуть грустные последствия в виде стойких болей и необходимости длительного лечения.

Может произойти надрыв связок. Тогда вы ощутите острую боль в пояснице - этот внезапный удар мы именуем в быту прострелом. Может случиться надрыв или даже полный разрыв диска - и не исключена боль в одной или обеих ногах или слабость в них.

Так что же - не стирать, не полоть, не убирать? Нет, все это делать можно. Только соблюдайте некоторые правила, которые мы предлагаем вам для исключения опасных последствий и поддержания бодрого работоспособного состояния. Рекомендации эти просты и легко выполнимы.

Прежде всего, вам надо научиться избегать длительного нахождения позвоночника в согнутом состоянии без страхующей опоры. Этот совет только звучит сложно, а на самом деле он совершенно элементарен: сгибаясь, опирайтесь рукой на что-нибудь - на колено, на стоящий поблизости предмет, на что угодно.

Но ведь существуют абсолютно необходимые действия, при которых должны быть задействованы обе руки! Та же стирка, например. Тут уж не обопрешься?

С этим нельзя не согласиться. Но найти выход из ситуации можно и нужно. Старайтесь чаще разгибаться, хотя бы ненадолго, чтобы мышцы спины постоянно меняли режим работы и не испытывали излишнего напряжения. А уж если почувствовали накопившееся напряжение в пояснице, то не лишним будет глубоко наклониться вперед, помня, что полунаклоны калечат, а глубокие наклоны лечат. Стирка, уборка, прополка на минуту-другую прервутся - зато вы сможете заниматься ими куда дольше без неприятных для себя последствий.

Это азбука здоровья: первоначальная боль в спине - мышечная - возникает из-за усталости и определяется продолжительностью работы в фиксированной позе! Как говорят вертебрологи, "интенсивность боли находится в прямой зависимости от степени мышечного утомления". Следовательно, чем чаще вы будете разгибаться, тем меньше будет причин для возникновения неприятных ощущений в области поясницы. Ведь разгибание, при хорошей поддержке мышц, не представляет для позвоночника никакой сложности - если, конечно, в его опорных структурах нет значительных повреждений. И все-таки на всякий случай подстрахуйтесь: при выпрямлении корпуса, даже довольно частом, никогда не будет лишней помощь руки, опирающейся на колено или любой близко расположенный предмет.

Следуйте нашим советам хотя бы недели две, придерживаясь разумного для позвоночника двигательного режима - и, вероятно, ваши проблемы разрешатся. За это время вы научитесь правильно двигаться. Пройдет время, и это станет для вас привычкой.

Однако бывает и так, когда неприятные ощущения в пояснице остаются и при выполнении всех этих правил. Значит, ваши разгибатели по той или иной причине недостаточно хорошо справляются со своими обязанностями. Одевайте на время работы ортопедический пояс, не забывая, конечно, следовать вышеприведенным рекомендациям.

Важно понять: испытываемая при разгибании боль - естественная реакция организма на длительное нахождение в положении полунаклона или следствие болезни позвоночника? В первом случае нужны лишь осторожность и элементарные упражнения: такая боль естественна, как учащенное дыхание при беге или усталость ног после длительной прогулки. Во втором случае мы имеем дело с болезнью, и тогда уже необходима подстраховка ортопедическим поясом, чтобы излишне не нагружать слабые опоронесущие звенья позвоночного столба.

А уж если разгибание туловища из положения в полунаклон кончается прострелом в пояснице, лучше ложитесь в постель и вызовите врача на дом! Будьте внимательны к себе: прострел - это весьма неприятное явление, и для вас же лучше строго соблюсти все рекомендации врача.

А.Долженков

"Боль в пояснице при разгибании" и другие статьи из раздела