Сегодня многие люди понимают, что их здоровье во многом зависит от правильного сбалансированного питания. Правильное здоровое питание – это питание, которое включает в себя весь комплекс полезных и необходимых полезных веществ, в том числе и витаминов. Правильное сочетание полезных и необходимых веществ обеспечивает правильное функционирование всего организма.
Взрослым требуется от 200 до 400 мкг в день. Зеленые салатные овощи, лосось и некоторые виды бобов являются хорошими источниками трав. Во время беременности рекомендуется потреблять от 400 до 600 мкг в день или более, если есть родовые дефекты в семейной истории женщины, такие как расщепление позвоночника, когда есть спазм. Это связано с дефектом нервной трубки - структурой, которая образуется в начале беременности. Использование фолиевой кислоты до и во время беременности снижает риск дефектов нервной трубки на целых 70 процентов.
Данные, подтверждающие использование добавок фолиевой кислоты в других случаях, меньше. Тем не менее, анализ нескольких исследований показал, что ежедневное использование добавок не только не уменьшало риск сердечных заболеваний или инсульта, но также увеличивало его для тех, чей уровень гомоцистеина был уже высоким изначально. В других случаях они получают достаточно пищи.
В разные периоды жизни женщине нужно употреблять больше или меньше продуктов, содержащих нужные витамины для их организма в данный период. Но есть определенные витамины, которые нужны женщине постоянно в любом возрасте.
Женщины любого возраста, веса и своего уровня активности должны потреблять широкий спектр витаминов, которые необходимы для женского организма, чтобы иметь хорошее здоровье и предотвратить различные проблемы, связанные со здоровьем.
Железо очень важно для жизни. Это самый важный компонент гемоглобина - белка, который переносит кислород в кровоток. Кроме того, он является основным компонентом в производстве различных белков, связанных с метаболизмом, иммунным ответом и нейротрансмиттерами. Поэтому это важно для функционирования клеток и развития мозга, так же как и для снабжения кислорода тканями.
Легко получить рекомендуемые 8 мг для взрослых, потому что в большинстве распространенных продуктов есть по крайней мере некоторое количество железа. Мясо и рыба - хорошие источники, такие как фасоль, сухофрукты и тофу. Но некоторые группы населения подвержены риску передозировки железа. Железо в организме очень реакционноспособно и легко образует свободные радикалы, которые, если не строго регулировать, повреждают клетки. Риски возникают у многих пьющих, людей с воспалительными процессами, таких как ревматизм, с определенными генетическими мутациями и долговременной добавкой железа.
Витамины представляют собой органические соединения, которые помогают правильно функционировать организму. Каждый из витаминов выполняет свою определенную функцию. Дефицит необходимых для организма витаминов может сказаться на нормальном функционировании организма и привести к проблемам со здоровьем.
Сейчас многие женщины принимают витаминные комплексы в виде биодобавок. Но многие врачи и ученые склоняются к мнению, что организм должен получать все необходимые витамины и полезные вещества с пищей.
Это может увеличить риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака. Многие знают, что анемия из-за дефицита железа может вызвать усталость - этот факт часто представлен в коробке с добавками. Но анемия может также ослабить ваш иммунитет и замедлить ваше восприятие. Недавнее исследование показывает, что увеличение уровня железа у здоровых женщин с уровнем железа в нижней части нормы значительно уменьшило усталость. Однако многие люди не знают, что перегрузка железа может также вызвать усталость - поэтому перед тем, как бороться с добавками железа, стоит обратиться к компетентным медицинским советам.
Какие же это витамины, которые необходимы женщине? Вот самые лучшие и нужные витамины для женщин, которые должны регулярно поступать в женский организм.
Какие витамины нужны женщине
Витамины нужны всем: мужчине, детям и женщинам. Большинство витаминов мы можем получать из своего питания, правильно подобрав продукты.
Для наших тел сера необходима для производства белков, но неясно, сколько они нужны для здоровья. Понятно, что ни одна из этих претензий не подтверждается достаточными доказательствами. Многие ферменты нуждаются в магнии, а также в отношении нервной и мышечной активности, регуляции уровня глюкозы в крови и кровяного давления.
У сбалансированной диеты должна быть рекомендуемая доза 300 миллиграммов в день. Хорошие источники - орехи и шпинат. Хотя хроническое недоедание, диабет и некоторые лекарства могут приводить к острой дефициту магния и таким симптомам, как сердечные аритмии, его дефицит является редким заболеванием. Преимущества этих дополнений, не считая таких крайних случаев, показывают мало доказательств. До 400 миллиграммов в день не должно быть проблемой, но большие количества могут вызывать диарею. Очень высокие дозы более 5 граммов в день могут вызвать затруднения дыхания и даже сердечные приступы.
Витамин А
Витамин А антиоксидант. В этом витамине нуждаются женщины всех возрастов, так он способствует укреплению костей и зубов, мягких тканей, отвечает за состояние кожи и слизистых оболочек. Витамин А также снижает риск развития многих хронических заболеваний, улучшает зрение, замедляет процессы старения и укрепляет нервную систему.
Если вы накаляете «диабет и магний», вы можете подумать, что эти добавки являются способом предотвращения или, по крайней мере, облегчения диабета. Тем не менее, до сих пор нет четких доказательств преимуществ диабета. В некоторых исследованиях наблюдалось влияние защиты от инсульта и сердечных заболеваний, но с точки зрения других претензий на польза для здоровья от магния, включая низкое кровяное давление, исследования показали очень малое влияние. Наконец, нет четкого консенсуса относительно лечения мигрени ни против, ни против.
Они указали, что добавка может быть лучше, чем плацебо в депрессии, но исследователи не рекомендовали ее: они также отметили, что добавка может быть связана с очень редким, но потенциально смертельным эозинофильным синдромом миалгии, которое вызывает невыносимую боль.
Витамином А богаты морковь, помидоры, брокколи, дыня, арбуз, тыква, абрикосы, красный перец, персики, яйца, печень, молоко и еще многие продукты.
Витамин В 2
Витамин В 2 или рибофлавин необходим для хорошего здоровья, нормального роста и обмена веществ. Он повышает защитные силы организма и укрепляет иммунную систему. Этот витамин отвечает за устойчивость к стрессовым ситуациям, снимает онемение и покалывание, беспокойство, усталость. Этот витамин нужен женщинам для красивых волос, кожи и ногтей.
Обычно коэнзимы помогают ферментам: в этом случае ферменты, которые производят энергию в клетках. Сколько это действительно стоит? Нет рекомендуемых суточных ставок, но одно исследование показало, что взрослые потребляли от 3 до 5 миллиграммов в день.
Дефицит редок и связан с нейродегенеративными заболеваниями, такими как заболевание почек или генетическая мутация, которая препятствует организму производить кофермент. Селен - это микроэлемент, присутствующий в рыбе, мясе, злаках и молочных продуктах. Недостаток селена на Западе - очень редкое явление; Взрослый нуждается только ~ 60 мкг в день, который можно получить, потребляя часть рыбы или один бразильский нектар.
Дефицит витамина В 2 оказывает влияние на обмен веществ и иммунную систему. При дефиците витамина могут быть бледные глаза и язык, возникать боль в горле, появиться язвы во рту, трещины на губах. Оказывает он влияние и на состояние кожи и волос: сухие ломкие волосы, появляются ранние морщины и зуд на коже.
Витамином В 2 богаты мясные субпродукты, крупы, молоко, йогурт, сыр, дрожжи, яйца, листовые овощи, цельное зерно, орехи, соевые бобы, миндаль, грибы.
Высокие уровни селена были токсичны для человека, но наиболее заметно отравляющие люди потребляли более 200 раз рекомендуемую дозу. Большинство добавок содержат 50 мкг - 200 мкг. Говорят, что они могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак, а также летальную смертность.
Селенопротеиды уменьшают воспаление и ингибируют связывание клеток крови, и поэтому селен может быть полезен для сердечно-сосудистых заболеваний. Но опять же данные не однозначны. 12 обзоров исследований не подтверждают это утверждение, и некоторые исследования даже предполагают, что использование высокого селена может увеличить риск. Результаты в равной степени неясны в случаях заболевания щитовидной железы, а с точки зрения предотвращения потери умственной способности, плохо контролируемые эксперименты ставятся под сомнение, обнадеживая результаты.
Витамин В 6
Витамин В 6 или пиридоксин, является одним из важнейших витаминов, который необходим для иммунной системы. Этот витамин также помогает организму вырабатывать гормоны и химические вещества мозга, которые в свою очередь отвечают за память, работу сердца, нервной системы.
Витамин В 6 помогает также регулировать уровень сахара в крови. Во время беременности этот витамин нужен, чтобы уменьшить утреннюю тошноту и рвоту.
Калий, действуя в сочетании с натрием, регулирует количество крови в организме и помогает избавиться от лишней соли - и вместе, избыточной жидкости - в моче. Высокое кровяное давление является важной причиной сердечных заболеваний. И популярность обработанной пищи, которая обычно содержит много соли и низкого калия, ставит проблему. Для здоровых людей соотношение натрия и калия должно составлять около 1: Как получить рекомендуемое количество 3, 5 г в день, рекомендованное Всемирной организацией здравоохранения?
Для большинства из нас достаточно - вы догадались, что правильно - есть свежие фрукты и овощи. Иногда таблетки назначают людям, которые серьезно принимают калий естественным путем, но для здоровых людей дефицит калия, проявляемый усталостью и мышечной слабостью, встречается очень редко. Дополнения могут угрожать людям с высоким кровяным давлением или некоторыми проблемами с почками, которые предотвращают удаление избыточного калия, но они вряд ли пострадают вообще.
Недостаток витамина В 6 может привести к анемии.
Витамином В 6 богаты каши, мясо, рыба, овсяные хлопья, орехи, семена, сухофрукты.
Витамин В 7
Витамин В 7 или биотин, необходим для роста клеток и синтеза жирных кислот. Этот витамин нужен для красивых волос и кожи. Он улучшает рост волос, предотвращает ломкость ногтей.
Кроме того витамин В 7 необходим для роста костей, костного мозга, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.
Но данные показывают, что в большинстве случаев это эквивалентно трате денег на счет. Мультивитамины могут быть полезны для людей, чье состояние нарушает поглощение необходимых питательных веществ, таких как болезнь Крона. Такие добавки могут помочь людям, которые плохо питаются.
Недавнее исследование показало несколько уменьшенный риск развития рака у мужчин, принимающих поливитамины. Но он не оказывал никакого влияния на здоровье сердечно-сосудистой системы, и многие другие исследования, в которых были получены потенциальные выгоды, полностью перепутаны. Эксперты подчеркивают этот подход и обеспокоены тем, что в дополнение к неэффективным добавкам, которые содержат высокий уровень витамина А или витамина Е, они могут даже пострадать.
Дефицит витамина В 7 встречается очень редко. При его дефиците могут быть ломкие волосы и ногти, сыпь на коже, нарушение работы сердца, анемия, легкая депрессия, слабость мышц, гипотония, потеря аппетита.
Витамин В 7 содержится в рыбе, миндале, моркови, бананах, дыне, желтых фруктах, коричневом рисе, чечевице, зеленых листовых салатах, перце, яичном желтке, соевых бобах, овсяной крупе, молоке, сыре, йогурте, орехах.
Рекомендуемая суточная доза составляет от 4 до 11 мг. Использование слишком малого может ослабить иммунную систему, начать расчесывать волосы и замедлять ваше мышление. Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки цинка могут замедлить возрастную дегенерацию сетчатки и, возможно, облегчить симптомы при серповидноклеточной анемии, но необходимы дополнительные исследования.
Роль добавок более ясна с точки зрения простуды. Обзор показал, что 75 миллиграммов в день или более, если они потребляются в течение дня после болезни, сократили холод. Однако нет убедительных доказательств его использования. Но нет никаких оснований использовать его каждый день.
Витамин В 9
Витамин В 9 – фолиевая кислота, один из важных витаминов во время беременности. Филиевая кислота помогает предотвратить заболевания сердца, высокое давление, болезнь Альцгеймера, депрессию, рак, потерю памяти. Витамин В 9 улучшает работу головного мозга, помогает зачать ребенка.
Дефицит витамина В 9 у беременных женщин может вызвать дефект нервной трубки плода, такие, как расщепление позвоночника.
Артур, нужно ли дополнить свой рацион, особенно в холодное время года, витаминами? Во-первых, вам нужно сделать слайды летом! Если организм ослаблен из-за болезней, плохого питания или отсутствия физических упражнений в течение лета, никто не будет защищать человека зимой. Если диета была разнообразной, и в наши дни она может оставаться таким образом в течение многих лет, ее могут нанести только искусственные добавки.
Чрезвычайно опасный растворимый жир в витаминах. Или, может быть, мы можем забыть о дополнительных витаминах, будь то здоровые и полные питания? Следует ли добавлять в рацион активные витамины или минералы? Да, здоровая и сбалансированная диета, интенсивная физическая активность, активность на свежем воздухе может позволить вам жить роскошно - без витаминов. С другой стороны, активный спорт, 4-5 раз в тренажерном зале, в 2-3 раза больше аэробных упражнений - это уже много, а потребность человека в витаминах и минералах действительно возрастает от нескольких до нескольких десятков раз.
Витамином В 9 богаты темные зеленые листовые овощи, апельсиновый сок, спаржа, дыня, клубника, зерновые и бобовые, дрожжи, яйца.
Витамин В 12
Витамин В 12 — цианокобаламин, важен для нормального обмена веществ, нормального деления клеток, синтеза белка. Этот витамин помогает предотвратить болезни сердца, потерю памяти, анемию.
В этих случаях большинство дополнительных материалов рекомендуется специалисту. Витамин С особенно распространен, когда он популярен? Может ли это помочь предотвратить простуду? Стоит ли его болеть? Витамин С является одним из самых сильных антиоксидантов, который был неявно известен со времен древних викингов. А именно, витамин С в загорелой капусте позволил им защитить себя от чистки. Короче говоря, это витамин, необходимый для нашей нормальной иммунной системы. В случае большого, долгосрочного дефицита, можно не только заболеть, но и не преодолеть его.
Он также помогает предотвратить депрессию, поддерживать здоровую нервную систему, нормальное функционирование головного мозга.
Дефицит витамина В 12 вызывает раздражительность, депрессию, путанность мыслей. Могут быть воспаления языка и полости рта.
Источником витамина В 12 являются яйца, рыба, мясо, молоко, йогурт, каши.
Нет никаких доказательств того, что витамин С предотвращает начало заболевания, но его использование может смягчить течение болезни и ускорить заживление. Кстати, у невинной петрушки больше витамина С, чем на синониме лимона. Можете ли вы спокойно подождать возвращения весны и солнца? Регулируя фосфор, метаболизм кальция в костях, он ускоряет рост длинных костей - заживление. В настоящее время медицине очень легко определить ее концентрацию в крови. Какие витамины жизненно важны для нас и чьи запасы трудно дополнить только диетой?
Все витамины необходимы, но заполнение запасов без учета рекомендаций врачей является иррациональным. В Литве существует высокий уровень самовосстановления, что повышает устойчивость бактерий к антибиотикам. Поэтому никакой дополнительной профилактики не требуется, чтобы лечиться позже, когда организм не может синтезировать и абсорбировать витамины из самой пищи.
Витамин С
Витамин С или аскорбиновая кислота главный витамин для крепкого иммунитета. Этот витамин ускоряет процессы заживления, способствует росту тканей, снижает риск некоторых видов рака, болезней сердца.
Аскорбиновая кислота также играет ключевую роль в формировании красных кровяных клеток.
Витамином В 6 богаты многие продукты. Больше всего его содержится в капусте брокколи, грейпфруте, киви, апельсинах, сладком перце, картофеле, клубнике, капусте, помидорах.
Витамин D
Витамин D жирорастворимый витамин, который способствует усвоению кальция и играет ключевую роль в поддержании костей крепкими, предотвращает развитие остеопороза.
Кроме того этот витамин уменьшает риск развития рассеянного склероза, ревматоидного артрита, различных видов рака.
У женщин витамин D может помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома, нужен для хорошего зрения.
Дефицит витамина D может привести к развитию остеопорозу.
Витамин D трудно получить из пищи. Он вырабатывается самим организмом при воздействии солнечных лучей. Прогулка в течение 10-15 минут даст нужное количество этого витамина для организма. Наносить солнцезащитный крем в этом случае не нужно, так как он блокирует производство витамина.
Кроме того, включите в свое меню такие продукты, как жирная рыба, молоко, печень, яйца.
Витамин Е
Витамин Е отвечает за старение и замедляет возрастные изменения в организме. Этот витамин помогает предотвратить заболевания сердца, развитие катаракты, предотвратить потерю памяти и некоторых видов рака.
Кроме того, витамин Е нужен для здоровой кожи и волос. Недаром его часто включают в косметические средства по уходу за кожей и волосами.
Витамином Е богато масло зародышей пшеницы, арахисовое масло, фундук, миндаль, шпинат, маргарин, кукурузное масло, сафлоровое масло, рыбий жир, семена подсолнечника.
Витамин К
Витамин К играет ключевую роль в развитии крепких костей. Он отвечает за нормальную свертываемость крови, снижает риск сердечных заболеваний. Этот специфический витамин нужен также для поддержания иммунной системы.
Одними из лучших источников витамина К являются цельно зерновые продукты, зеленые листовые овощи, соевое масло и рыбий жир.
Нужны ли биодобавки
Большинство людей не нуждается в дополнительном приеме витаминов. Тем не менее, есть несколько исключений, когда возможно нужен прием биодобавок.
Беременные женщины
Беременные и кормящие грудью женщины должны получать больше витамина В 6 и В 12, а также фолиевой кислоты, чтобы предотвратить дефицит витаминов и выносить здорового ребенка.
Фолиевая кислота может предотвратить развитие целого ряда врожденных дефектов ребенка таких, как было сказано выше, расщепление позвоночника, а также низкий вес при рождении.
Если женщина хочет забеременеть, она также должна принимать дополнительно витамин В 9.
Диетические ограничения
Сейчас многие женщины в погоне за весом, могут иметь недостаток витаминов.
Строгие вегетарианцы также могут не дополучать с пищей некоторых витаминов, особенно витамина В 12, который содержится в основном молочной продукции и мясе. В этом случае нужен дополнительный прием витамина В 12.
Кроме того у строгих вегетарианцев может быть дефицит витамина А.
Старение
Пожилые женщины, которые избегают солнечного света, могут иметь дефицит витамина D и его нужно принимать дополнительно. Только нужно помнить, что витамин D в больших количествах может быть вреден.
Кроме того, у пожилых женщин может быть дефицит витаминов группы В, которые играют важную роль в пищеварении и обмене веществ.
Стоит отметить, что не всегда поливитаминные препараты не всегда соответствуют заявленным данным о их эффективности. Часто эти данные бывают преувеличены. К тому же большинство таких поливитаминных добавок имеют искусственное происхождение. Как показывают последние научные исследования, они мало полезны для организма и в большинстве случаев их польза сводится к нулю.
Лучше все витамины получать именно из пищи. Правильное сбалансирование питание позволяет получить все необходимые витамины из пищи.
Если женщина чувствует, что ей необходим дополнительный прием витаминных комплексов, нужно проконсультироваться с врачом и выяснить каких витаминов не хватает в организме.
Cодержание статьи:
Какие витамины и минералы нужны женщинам в этом возрасте. В каких витаминных комплексах они подобраны максимально эффективно.
Сохранение красоты и молодости — огромная работа, которая требует четкого соблюдения определенных правил и нормализации рациона. Положительные эмоции, отличное настроение, активный образ жизни — этого недостаточно. Важно, чтобы организм получал полный комплекс важных веществ, обеспечивающих полноценную работу всех органов и исключающих преждевременное старение.
Какие витамины для женщин до 25-30 лет подходят больше всего? Каким поливитаминным комплексам отдать предпочтение и в чем заключаются их особенности? Рассмотрим эти вопросы подробно.
Самые полезные витамины для женщин
Ученым удалось доказать, что регулярный прием полезных элементов гарантирует продление молодости и крепкое здоровье. Но какие витамины для девушек наиболее полезны? Здесь стоит выделить:
- Токоферол (Е) — мощный антиоксидант, который приостанавливает процессы старения и борется с формированием злокачественных опухолей. Он поддерживает работу женской половой системы и ускоряет синтез эстрогенов. При дефиците токоферола фигура девушки быстро становится мужеподобной.
- Аскорбиновая кислота (С) — элемент, известный способностью укреплять иммунную систему. Кроме того, его называют витамином красоты, обеспечивающим мощное антиоксидантное действие. Регулярное поступление аскорбиновой кислоты поддерживает уровень мелатонина на безопасном уровне. В противном случае возрастают риски появления родинок, пигментных пятен или веснушек. Так что, «аскорбинка» — один из наиболее важных витаминов для девушек до 25 лет.
- Ретинол (А) — элемент, который в достаточном объеме содержится в моркови, тыкве, абрикосе, яйцах и рыбе. Его дефицит становится причиной ухудшения состояния кожных покровов, образования трещин в области ладоней и на стопах. Страдают и уголки губ, в которых при нехватке ретинола появляются трещины.
- Витамин Н — элемент, который должен присутствовать в организме женщины любого возраста. Его действие направлено на нормализацию состояния кожи и укрепление здоровья слизистых оболочек. Найти столь важное для организма вещество можно в печени, арахисе и дрожжах.
- Группа В . Ученые давно доказали, что витамины группы В — надежные помощники в вопросах нормализации ЦНС. Дефицит любого из представителей этой группы приводит к депрессивному состоянию, появлению проблем со сном, сонливости и прочим сбоям в организме. Кроме того, ухудшается зрение, краснеет кожа, ощущается жжение на глазном яблоке. Если рассматривать наиболее важные элементы, то тот же В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос. Важен и В6, который помогает в переработке аминокислот и ускорении роста мышечной массы.
- Витамин Д — вещество, от достатка которого зависит красота ногтей, здоровье зубов и крепость костей. Его поступление важно в любом возрасте, вне зависимости от пола.
Нельзя забывать и о пользе минералов:
- В ежедневном рационе должно присутствовать железо . Этот элемент участвует в выработке гемоглобина, обеспечивающего нормальный перенос кислорода к каждой клетке организма. В случае дефицита возникают сбои в работе клеток, кожа теряет прежний вид, становится блеклой и нездоровой.
- Не менее важен кальций , который требуется в периоды беременности и кормления малыша. Стоит помнить, что от достаточности этого вещества напрямую зависит крепость костей и зубов.
Полезные витамины для женщин по возрастам
Выше рассмотрены наиболее важные элементы для девушек до 25-30 лет. Но для полной картины стоит выделить рекомендации в отношении рациона для представительниц прекрасного пола всех возрастных категорий. Здесь стоит учесть следующие нюансы:
- Комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен включать в себя элементы, направленные на улучшение состояния кожи и сохранение ее молодости. Так, широкое распространение получили добавки Дуовит и Алфавит. Из витаминов в организм должен поступать токоферол и фолиевая кислота, обеспечивающая нормализацию репродуктивной функции женского организма. Также важна аскорбиновая кислота, укрепляющая иммунную систему, и В12, обеспечивающий идеальное снабжение организма кислородом. Для укрепления здоровья в столь молодом возрасте рекомендуется добавлять в рацион цинк, который обеспечивает нормальный вид волос и избавляет от морщин.
- Женщины 30-35 лет . В этот период важно защититься от первых признаков старения. Если комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен содержать больше токоферола, то теперь упор делается на витамине А, потребность в котором постоянно возрастает. Кроме того, для восстановления ногтей, зубов и волос в рационе должен быть кальций, а для укрепления ЦНС — представители группы В.
- Женщины 35-50 лет . Как и в прошлом случае, прекрасному полу в этом возрасте стоит принимать ретинол, который поддерживает в нормальном состоянии кожные покровы. Крайне полезен и токоферол, который задерживает старение и помогает организму справиться с опасными радикалами. В возрасте после 45 лет важно делать упор на комплексы с большим содержанием витаминов группы В, укрепляющих нервную систему.
Лучшие витаминные комплексы для женщин до 30 лет
Наибольшая сложность для многих — определиться, какие витамины лучше для девушек, а также каким комплексам отдать предпочтение в этом возрасте. С первым вопросом мы разобрались выше. Остается понять, какие добавки достойны женской красоты больше всего:
- Супрадин — мощный комплекс, который продается во многих формах и подходит для девушек и женщин различных возрастов. Сегодня в продаже встречаются сиропы, обычные или водорастворимые таблетки, а также витамины в форме жевательных конфет. В составе содержатся элементы группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, коэнзим Q10 и другие полезные вещества. Достаточно одной таблетки в сутки в течение 30 дней, чтобы укрепить организм и приостановить процессы старения. Лучшее время для приема — осень и весна.
- Алфавит Косметик — идеальные витамины для девушек 20 лет и старше. Этот продукт содержит полный комплекс микроэлементов и витаминов, обеспечивающих здоровье волос, кожи и ногтевых пластин. Так, в нем присутствует ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамин D и т. д. Необычность препарата в том, что элементы разбиты на 3 группы, каждая из которых должна приниматься в определенный период — утром, в обеденное и в вечернее время. Продолжительность приема для девушек составляет 14 дней. В течение года достаточно прохождения двух полноценных курсов.
- Ревидокс — препарат с мировой известностью, в составе которого отсутствуют синтетические вещества. В добавке содержатся экстракты растений, являющихся природными источниками полезных элементов. В основе лежат экстракты виноградных зерен и граната, которые покрывают потребность организма в антиоксидантах и замедляют процессы старения. Также после прохождения курса кожа становится более упругой, а цвет лица улучшается.
- Витрум Бьюти — качественные витамины для женщин 25-30 лет. Сегодня большая часть терапевтов выписывает именно этот препарат. Объяснить это легко. Компания Витрум уже давно на рынке и успела заслужить популярность в широких кругах. В составе нашлось место наиболее полезным и важным веществам, среди которых Е, А, С, Д, К, Н и прочие. Не забыл производитель и о важности минералов — кальция, магния, цинка, калия, бора, селена и прочих. При этом компания выпускает несколько линеек комплексов, которые подходят как для молодых, так и для более зрелых женщин.
- Компливит . Под этим брендом сегодня выпускается множество препаратов. Это хорошее средство для девушек до 25 лет, выполненное по уникальной формуле «Сияние». В препарате нашлось место наиболее важным витаминам, а также магнию, селену, цинку и прочим микро- и макроэлементам. Качественный состав гарантирует достаточную выработку коллагена в организме, защиту кожи, укрепление костей и повышение сопротивляемости к болезням. Принимаются таблетки раз в сутки. Курс — 30 дней.
- Лора — известный витаминный комплекс для девушек до 25 лет, в роли производителя которого выступает компания Эвалар. Этот продукт относится к классу биологически активных добавок, принимаемых вместе с пищей. «Внутри» продукта присутствуют все витамины красоты (С, Е, гиалуроновая кислота и прочие). Продуманный состав обеспечивает полноценную выработку коллагена, качественное увлажнение кожи и сохранение ее молодости. Прохождение курса БАДом снижает число морщин на лице, обеспечивает естественный румянец, придает коже ровный цвет.
- Перфектил — качественное средство, которое считается одним из лучших в вопросах продления молодости. Это изделие от английского бренда Витабиотикс содержит самые лучшие витамины для женщин, обеспечивающие здоровье кожи, укрепляющие иммунную систему, ускоряющие вывод опасных токсинов из организма. В составе Перфектила содержатся представители группы В, токоферол, ретинол, аскорбиновая кислота и ряд минералов (цинк, марганец, магний и прочие).
- Дуовит — комплекс витаминов для девушек, который сегодня занимает лидирующие позиции во многих рейтингах потребительских симпатий. В составе содержится идеальная комбинация минералов и витаминов, в которых остро нуждается женский организм. Стоит отметить, что Дуовит не относится к категории лекарственных средств, поэтому принимать его разрешается без назначения врача. В составе одной таблетки содержится почти три десятка полезных элементов, среди которых 15 минералов и 12 витаминов. Наибольшего внимания заслуживают элементы группы В и кальций, обеспечивающие здоровье ногтей и волос, улучшающие общее состояние организма. В свою очередь, токоферол и ретинол сохраняют в идеальной форме кожные покровы и разглаживают морщины.
Выбор витаминных комплексов сегодня достаточно широк, чтобы обеспечить организм полезными элементами, избежать многих болезней и задержать приближение старости. Особенно это важно для женщин, которые мечтают сохранить красоту и молодость как можно дольше. Все это реально, если с умом подойти к выбору препаратов и делать упор на наиболее важные в возрасте до 30 лет элементы.
